¿Cómo desarrollar un hábito y no fracasar en el intento? ¡Aquí tiene la respuesta!

Los hábitos vienen a ser acciones o rutinas que se realizan de manera automática y forman parte del 40% de los días, explicó Moira Rueda, coach en inteligencia emocional en La Batidora. Una de las preguntas que más le realizan es ¿Por qué cuesta tanto incorporar un hábito nuevo?

Según Moira, la función del cerebro es la supervivencia, “está diseñado para mantenernos vivos”, dijo, por tal motivo todo lo que sea nuevo resultará incómodo porque significa un gasto de energía. Es por ello que muchas veces las personas quieren comenzar la dieta o hacer ejercicios, van dos o tres días y no vuelven más, señaló como ejemplo.

En el video descubra cómo desarrollar un hábito:

Sin embargo, indicó que a pesar de esta incomodidad o sensación de rareza hay que continuar porque esto significa “que vamos bien” y “hay que salir de la zona de confort para poder crecer y cambiar”.

Pero ¿Qué hábito bueno incorporar a nuestra vida? La coach indicó que existen un sinfín como la lectura, hacer ejercicios, enfocarse en lo positivo, pero que independiente del hábito que se quiera incorporar existen tres pasos.

Por ello, señaló que el primero es el gatillo o detonante. “Elijan que nuevo hábito quieren incorporar, lo primero es identificar”, dijo.

El segundo paso es la rutina. Aunque antes se dijo que se necesitan 21 días para desarrollar un hábito, un nuevo estudio señala que se requieren de 60 y 90 días porque hay mucho riesgo de procrastinar.

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Como último paso, reveló la recompensa, es decir darse un premio como estímulo que puede ser físico o mental.