Claves para no abandonar una dieta hipocalórica

Según un estudio realizado el 92 % de las personas fallan al momento de realizar una dieta para bajar de peso. Según la nutricionista Dayana Valenzuela, son tres los motivos por lo que sucede esto.

Ponerse objetivos irreales es una de las razones para no cumplir con la dieta debido a que muchas veces se gana peso y quieren perderlo en un mes. “Esto es un objetivo irreal”, dijo,.

Como segundo punto, señaló las dietas demasiados restrictivas donde se eliminan los carbohidratos de la alimentación. Según Valenzuela, esto no es bueno porque se desregula el cuerpo a nivel hormonal y metabólico.

Resaltó que al inicio se puede perder peso, pero llega un momento es que el organismo se estanca. “Hay que controlar el tema de la saciedad en cada tiempo de alimentación para evitar estos picos de ansiedad”, dijo.

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El tercer punto es la organización al momento de hacer la dieta. Por ello recomendó empezar con un desayuno estilo huevos rancheros acompañado de un pan integral. Esto produce saciedad por las proteínas que tiene.

Para la media mañana. sugiere consumir una fruta o jugo. En el almuerzo recomendó que esté compuesto por 350 gramos de carne aproximadamente acompañado de un carbohidrato y verduras de la preferencia.

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Para la cena, sugirió hacer un pollo a la plancha con el carbohidrato de su preferencia, mejor si se puede rescatar una porción del almuerzo.