Conozca las comidas saludables que puede cenar en invierno
La época de frío puede convertirse en una etapa para el aumento de peso, descubra con una experta en nutrición qué alimentos puede consumir para cenar y hasta qué hora puede hacerlo
Parece ser un dicho, pero lo cierto es que el organismo tiene horarios para comer y se dice mucho respecto al horario para cenar sobre todo en esta época de invierno . En este sentido en el sector de nutrición de La Batidora de Unitel la nutricionista Lucero Vargas orientó sobre el horario para cenar y qué le puede pasar al organismo si no se como en el horario indicado.
Lucero comentó que la época de frío hay que cuidarse para no aumentar de peso y por ello trajo cuatro opciones de cenas livianas “ricas y saciantes”.
Destacó, que estas alternativas son ricas en proteínas y vegetales, que son los que aportan fibra y dan saciedad. Ahora bien, el horario recomendado para cenar lo ideal es hacerlo tres horas antes porque la digestión tiene un proceso.
Entre las opciones, sugirió una milanesa apanada en harina integral de garbanzo con linaza, queso mozzarella, tomates y brócoli grillado.
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Otro plato que destacó fue un salteado de vegetales con queso mozzarella, cebolla, pimentones y carne, una alternativa de 300 calorías. “En la noche tenemos que tratar que nuestra sea baja en carbohidratos”, resaltó Lucero.
También señaló que se puede consumir una sopa de tomate, un alimento que es bajo en calorías, alto en fibras y además es rico. “Todos lo que es caliente y es sopa, como tiene una temperatura que nuestro cuerpo le demanda más nos da saciedad”, Explicó.
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